nie jedzenie

To już masz odpowiedź skąd się wziął ten wynik 20% bf. Wiadomo, że nie masz tutaj jakiegoś dużego bf ale 20% raczej po tej fotce tez bym nie dał. Jednak tutaj trzeba przysiąść do diety niestety jedzenie "na oko" lub staranie się jeść więcej niestety nie działa na dłuższą metę. W Twoim przypadku myślę, że sprawdzi się miska ustawiona na [...]

jak dla mnie to totalne bzdury przecież tacy sportowcy mają odpowiednia diete,suplementy i tysiace osób nad soba fizjologów,lekarzy,doradców i pieron wie kogo tam jeszce i nie sadze by oni zalecili jedzenie takich smieci

Heh tylko to jest mój problem, nie potrafię przytyć jem dużo i często lecz moja waga mało co wzrasta... Nie wiem czym to jest spowodowane ale słyszałem że można to poprawić odżywkami. Twoim problemem nie jest to że nie potrafisz przytyć tylko że nie masz diety oraz że myślisz że jesz dużo i często a tak na prawdę może się okazać że jesz malutko [...]

o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]

W nietreningową sobotę znów miałem okazję odczuć głód, zjadłem 5 małych posiłków i czuję się lepiej niż w tygodniu. Posiłki oczywiście zgodnie z 10 zasadami, ale nie liczyłem kalorii, jednak nie przejadałem się. Problemem jest, że gdy trzymasz dietę z wyznaczoną liczbą kalorii to non-stop jestem najedzony. Musiałbym wpychać jedzenie na siłę co [...]

Reso no co Ty. Wiesz jak już organizm stracił odporność to waga leciała i leciała. Leczyłam się na onkologii w Opolu, ale nic nie dawało, dopiero gdy dostałam się na leczenie do Katowic zaczęłam wychodzić z tego bagna. Po prostu zajechałam organizm treningami. A wiesz jak to jest, gdy masz dwa treningi dziennie, trwające jeden 1,5 h drugi ponad 2. [...]

te zdjęcia robiłem przed chwilą dodam że ostatni raz na siłowni byłem w poniedziałek bo byłem chory więc to nie jest na jakiejś szczególnej pompie a teraz odpowiem na pytania 1. Zalałeś się bo źle się odżywiałeś 2. Chciałbyś spalić tłuszczyk i co odsłonić kości? Po tych zdjęciach nie widać żebyś miał zbyt dużo mięśni. 3. Przeczytaj tematy [...]

[...] po 80 g kazda Jednak apetyt na końcu już padał i czesto nei dojadalem tego, do tego zrobiłem głupote bo bazowałem na "czystych" zródłach ww, teraz w momencie gdy apetyt juz nie bedzie super przejde na pierogi kopytka itp Nie twierdze ze takie jedzenie sie dla kazdego sprawdzi bo pod koniec masy mnie ulewało juz troche ale na fiwe miałem wage [...]

Nie ma co, jedzenie pierwsza klasa ;-)

OGOLNIE w biegach potrzebujesz duzej dawki ww, a 5 km, to nie przelewki i tu juz od mety ostro cisnac musisz, wiec interwaly i elementy przyspieszania + podbiegi, to mus. Jedzenie do biegu na 5 km nie jest jakos specjalnie wymagajce... Wiadomo - weglowodanowo odzywiac sie musisz. Przed samym startem i dzien przed nie jedz nic nowego, co by [...]

Dzień #98, Tydzień 15, 22.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Jestem 98 dzien na masie.. i widze ze sie poszerzylam, powiekszylam muskle i fatu troszkie przybylo ale sie pozbedzie:D Podobac sie powoli zaczynam sobie,chociaz samoocke dalej mam low Mimo [...]

Nic nam nie daje opocz kaca moralnego. Ja nauczylam sie tak: przyjezdzam do mojej siostry, szwagier robi cos omniomniom (zna zdeka moje preferencje) po czym robi np deser na moja czesc. Zjesc? Zjem. 1 kawalek i chociaz szwagier proponuje pozniej to nigdy nie wciska, nie przekonuje bo co Ci zaszkodzi itd. Nauczylam sie korzystac w ramach rozsadku z [...]

Dziewczyny mam do was pytanie.....od miesiaca (Ponad) czasu chodze juz na silownie,waga stoi w miejscu albo rosnie .Wiem ze z dieta bywalo u mnie roznie ale mysle ze i tak duzo wprowadzilam zmian,jem znacznie lepiej niz miesiac temu wiec czemu cm tez stoja w miejscu,czego nic nie zgubilam w obwodach a spodnie nadal sa ciasne..... Bo oczekujesz od [...]

Musisz przyjąć do wiadomości że w pewnym wieku mózg raczej nastawia się na zapasy w tłuszczu a nie na budowę mięśni. Szczególnie dobrze widać to u kobiet które za młodu były szczupłe i jędrne a potem były dalej szczupłe i... gąbczaste. U kobiety taki proces zaczyna się około 30 roku życia. Więc niejednokrotnie jest też to walka z oporną materią. [...]

06.04 Dt Trochę mi się pozmieniało i treningi na tygodniu będą też po południu, no cóż najlepiej mi się ćwiczy rano i oczywiście na czczo.. Bez jedzenia do tej 17 czy 18 nie wytrzymam więc będzie jeden posiłek oczywiście białkowy.., Redukcja leci bardzo wolno w przeciągu 2 tyg to -1 cm w pasie i 1kg na wadzę tylko.., wszystko siedzi na dole [...]

03/04.06 Dt/Dnt Siema, weekend bardzo fajnie minął, na spontanie wycieczka do Szczawnicy i zaliczenie Palenicy z małą na rękach to był nie lada wyczyn. Podejście to pionówa w zasadzie od początku do końca. Łydki mi tak spinało, że co parę kroków musiałem się zatrzymywać ale to przy ostatnich wzniesieniach. Także miska taka jak w dzień treningowy [...]

6.12.11r. Dzień treningowy! Jedzenie: 7:30 Owsiane + mleko + rodz Jajecznica + razowy + ważywa 11:00 Razowy + szynka ze schabiu + ogórek 14:00 Ryż + kurczak + sos + surówka 16:00 Ziemniaki + pulpety + sos + ważywa po tren. węgle 19:00 Kasza gryczana + cyc + surówka Trening: Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8x7,5kg 6x8,75kg 6x10kg 4x11,25kg [...]

8.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: Klasyka + wpadła jedna czekolada i kurczak z frytkami %-) Trening: Przysiady: 12x90kg 10x92,5kg 8x95kg 8x105kg :-)) Prostowanie podudzi: 12x72,5kg 12x72,5kg + FILM 10x13,75kg 10x73,5kg Uginanie podudzi: 12x45kg :-)) 12x45kg :-)) 10x46,25 Wspięcia na palce zrobione przy różnym ustawieniu stóp. Wyciskanie [...]

12.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: wszystko tak jak ustawa przewiduje Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x57,5kg 10x60kg 10x60kg 8x62,5kg Wyciskanie sztangielek skos ujemny 12x19,5kg 12x19,5kg 12x19,5kg 12x19,5kg Rozpiętki na ławce poziomej: 12x14,5kg 12x14,5kg 12x14,5kg Prostowanie przedramion wyciąg górny: 10x26,25kg 10x26,25kg [...]

[...] na wariackich papierach. Pobudka o 6.30 od 7.30 trening. Nie są to moje normalne godziny funkcjonowania, zazwyczaj o tej porze przewracam się na drugi bok i śpię do co najmniej 8-9 %-) Dzisiaj trening z naciskiem na dolne partie, standardowo na koniec treningu musiałam dojść do siebie leżąc na podłodze :)) Samopoczucie o wiele lepsze niż [...]